Бесплатная доставка по Москве и СПб при заказе от 1 450 руб.
Подробнее... X
Бесплатная доставка по Москве и СПб при заказе от 1 450 руб. Подробнее... X
Вход / Регистрация

В корзине: . . .
На сумму: . . . руб.
Оформить заказ

Полезно знать

Правильная еда — залог крепкого сна

Правильная еда — залог крепкого сна

Правильная еда — залог крепкого сна

Каждый из нас хоть раз испытал чувство бессонницы, тревожного сна или непреодолимой усталости по утрам, несмотря на длительный и, вроде бы, качественный сон.

Кто-то не придает значения этим губительным «недосыпам», кто-то привыкает к постоянной усталости по утрам…

Все эти неприятные и, порой, опасные симптомы существенно ухудшают качество жизни, продуктивность на работе, в домашних делах и учебе. Однако мало кто связывает их с некачественным или несвоевременным питанием.

Жирная, тяжёлая, трудно перевариваемая и соленая пища, слишком поздние ужины — все это оказывает существенное влияние на качество нашего сна.

Правильное и сбалансированное питание поможет кардинально улучшить сон и облегчить период пробуждения по утрам.

Что и как нужно изменить в своем питании для здорового сна? — Мы расскажем далее!

Теперь мы расскажем про еду.

Ранее мы уже рассказывали о напитках, которые пагубно влияют на качество сна. Вторая часть будет посвящена рекомендациям в еде: что можно, а что не рекомендуется есть, чтобы вернуть здоровый и качественный сон.

Ужин отдать врагу? — Не стоит!

Для нормализации пищеварения и сна, специалисты рекомендуют ужинать не позднее 20:00 или за 3 часа до сна.

Однако, это все равно не повод сильно наедаться. Пусть ужин будет легким, питательным и богатым белками.

Фрукты — утром

Фрукты, вопреки полезным свойствам, содержат много сложных углеводов, которые тяжело перерабатываются печенью. Сильная нагрузка на желудочно-кишечный тракт допустима исключительно в первой половине дня.

Можно ли вечером кушать фрукты? Перед сном – лучше откажитесь.

Солёная и острая еда перед сном

Избегайте солёной и острой пищи перед сном!

Соленая еда задерживает воду в организме и вызывает жажду, что также может существенно повлиять на качество сна.

Острая еда тоже может доставить дискомфорт, особенно людям с повышенной чувствительностью ЖКТ.

Рекомендация по режиму питания

Кушайте более 5-и раз в день небольшими порциями.

Вовсе пропускать ужин — это в корне неправильное решение. Временной промежуток между ужином и завтраком гораздо больше, чем между приемами пищи в течении дня, поэтому для организма это и без того достаточно большой стресс.

Для нормального сна рекомендуется перед сном съедать легкую закуску, богатую белками и качественными углеводами.